وبلاگ کوه نوردی و صعودهای ورزشی گل کوه

بهترین سنگنورد دنیا فلسفه خود را در باره رژیم غذایی و تغذیه به اشتراک گذاشته، چیزهایی که به او در پشت و روی صحنه نیرو می بخشد.ماریسا مایکل مصاحبه کننده با آدام اوندرا از Climbing برای کتاب جدید خود "تغذیه برای سنگنوردان" مطالب خوبی دریافت کرده "سوخت برای صعود"اگرچه لزومی ندارد ولی در اطلاع از برنامه تغذیه او لازم است که به اختصار عملکرد او یادآوری شود. اوندرا کسی است که در 13 سالگی 5.14d صعود کرد و اولین 5.15d جهان را ایجاد کرد، اولین و تنها فلش 5.15a و صعود بیش از شصت 5.15، بطور گسترده ای بهترین سنگنورد تمامی دوران شناخته شده، در مسابقات جام جهانی نیز 21 مدال طلا، 10 نفره و 4 برنز کسب کرده و همچنین در سال 2015 دومین صعود "داوون وال" 5.14d در ال کاپیتان را انجام داد که دشوارترین مسیر بیگ وال جهان شناخته شده. پس هر چیزی که او می خورد باید کارساز باشد، شاید بتوان از او یادگرفت و سطح خود را ارتقاء داد.- آیا معتقدید که تغذیه و هیدراتاسیون (آبرسانی) نقش مهمی در سنگنوردی و تمرین دارد؟- بله قطعا، احساس من این است که تغذیه مناسب کمک می کند تا سختکوش تر تلاش کنم، به ویژه ریکاوری را سریع تر می کند، در واقع وقتی تمرین میکنم احساس می کنم که تغذیه حتی از زمانی که در حال صعود هستم اهمیت بیشتری پیدا می کند.هیدراتاسیون: این موضوعی است که کاملا بدیهی است، من باید زیاد بنوشم و بیشتر آب می نوشم. با پیروی از طب چینی من مقدار زیادی آب گرم می نوشم، هضم آن برای بدن آسان تر است و مقدار زیادی چای گیاهی و چای سیاه مصرف می کنم، بخصوص صبح ها.- چه چیزی را برای تغذیه خود مهم می دانید؟- از همه بیشتر سرعت ریکاوری برای من مهم است، تغذیه مناسب چیست؟ البته نظرات بسیار متفاوتی وجود دارد، من آزمایش های زیادی انج, ...ادامه مطلب

   مصاحبه ای با سنگ نورد اهل چک، آدام اوندرا که در حال تلاش روی مسیری در فلات آنگر کشور نروژ است که به اعتقاد او احتمالا استحقاق درجه 9C را دارد، یعنی دشوارترین صعود اسپرت جهان خواهد بود. بعد از ایجاد تمامی سه مسیر +9b جهان:1- Change (تغییر) در فلات آنگر نروژ در سال 20122- La Dura Dura (دشوار- دشوار) در اولیانا اسپانیا در سال 20133- Vasil Vasil(شاه - شاه) در سلوپ جمهوری چک در سال 2013آدام اوندرای 24 ساله دوباره به حالت پروژه برگشته و دوباره مسیری را در غار بزرگ فلات آنگر شناسایی کرده و پس از تلاش هایی قابل توجه معتقد است که  بسیار دشوارتر از سه صعود قبلی است، شاید حتی اولین 9C باشد.آدام،  بی م,آدام,اوندرا,تلاش,برای,اولین,جهان ...ادامه مطلب